Dein Leben findet jetzt statt –
nicht irgendwann.
Fang heute damit an,
es wieder mehr zu
deinem zu machen.
Nicht erst, wenn die Kinder größer sind.
Nicht, wenn es ruhiger wird.
Jetzt.
Du weißt das eigentlich. Und trotzdem passiert es immer wieder, dass du dich hinten anstellst: Du organisierst, funktionierst, hältst alles am Laufen – und fragst dich dann manchmal, wo du eigentlich bleibst.
Wenn sich immer wieder dieses leise (und manchmal auch laute) Gefühl meldet, dass sich etwas ändern sollte – wenn etwas in dir sagt, dass du eigentlich mehr willst vom Leben, als nur für andere da zu sein:
Dann bist du bei mir richtig, denn genau da setze ich an.
Klarheit & Orientierung.
Soulcare.
Drei Gespräche und ein klarer Blick auf deine Situation.
Wir treffen uns online: In der ersten Sitzung (60 Minuten) schilderst du mir deine Situation, wir schaffen einen Überblick und arbeiten zentrale Themen heraus.
In der zweiten Sitzung (90 Minuten) gehen wir dann mehr in die Tiefe: Gemeinsam erarbeiten wir dein persönliches Resilienz-Profil und finden heraus, an welchen Punkten du für echte Veränderung ansetzen kannst.
In der dritten Sitzung (60 Minuten) geht es dann darum, konkrete Schritte und Handlungsoptionen zu finden, so dass du wirklich etwas mitnimmst in deinen Alltag.
Im Nachgang erhältst du innerhalb einer Woche noch deinen persönlichen Soulcare-Wegweiser: Ein PDF mit deinem Resilienz-Profil inklusive individuellen Erläuterungen, sowie ersten möglichen Maßnahmen und weiteren Hilfestellungen.
Wenn der Alltag läuft, aber sich trotzdem nicht richtig anfühlt.
Es geht nicht um die großen Krisen, sondern um die kleinen, immer wiederkehrenden Dinge, die sich häufen. Für sich genommen ist vieles nicht außergewöhnlich, aber zusammen wiegt es viel.
- Morgens schon erschöpft aufwachen, obwohl der Tag noch nicht angefangen hat.
- Ständig die Gedanken, nicht genug zu sein: Als Mutter, als Partnerin, im Job und als Mensch mit eigenen Bedürfnissen.
- Gereizt sein, ohne genau zu wissen warum – und sich dafür auch noch schlecht fühlen.
- Vieles anpacken wollen und dann doch nicht wissen, wo anfangen.
- Das Gefühl, dass das Leben an dir vorbeizieht, während du alle Bälle in der Luft hältst.
Was sich verändern kann
Vier Wochen reichen nicht, um ein Leben umzukrempeln. Aber sie können ein Anfang sein, um einen klareren Kopf zu bekommen, neue Perspektiven und Möglichkeiten zu entdecken und Mut zu fassen.
Was dich erwartet
Der Ablauf ist bewusst überschaubar gehalten. Keine langfristigen Verpflichtungen, kein großer Zeitaufwand. Wir treffen uns dreimal online binnen vier Wochen und am Ende hast du mehr Klarheit, Orientierung und eine schriftliche Zusammenfassung zum Nachlesen.
Schritt 1
Sprich mich an
Schreib mir eine kurze Nachricht:
per E-Mail, über das Kontaktformular oder per DM auf Instagram.
Wir vereinbaren einen kurzen Kennenlern-Call (ca. 15 Minuten), sehen ob die Chemie stimmt und ich für dein Anliegen die richtige bin. Anschließend überlegst du in Ruhe für dich, ob du mein Angebot nutzen möchtest.
Schritt 2
Termine vereinbaren
Nach der Buchung legen wir die drei Termine fest und ich schicke dir alle wichtigen Infos per Mail.
Schritt 3
Erstes Gespräch
60 Minuten
Du erzählst, was dich beschäftigt und wie deine Situation ist. Ich höre zu, frage nach und wir klären gemeinsam, was du dir von dieser Beratung erhoffst und was deine Wünsche oder Ziele sind.
Schritt 4
Zweites Gespräch
90 Minuten
Wir gehen tiefer, schauen deine Situation und Themen genauer an, deine Ressourcen und was dich belastet. Wir erarbeiten gemeinsam dein persönliches Resilienz-Profil und besprechen deine individuelle Situation.
Schritt 5
Drittes Gespräch
60 Minuten
Wir sortieren, ordnen ein und fassen zusammen, was wir bereits klären konnten. Und wir schauen nach vorne, wie es weiter gehen kann und was du konkret als nächstes machen könntest, um deinen Zielen näher zu kommen. Du gehst aber nicht mit einer langen To-do-Liste raus, sondern vor allem mit mehr Klarheit, Orientierung und neuen Perspektiven.
Schritt 6
Abschluss
Nach dem dritten Gespräch erhältst du per Mail ein PDF mit deinem Resilienz-Profil, einer Zusammenfassung unserer Gespräche sowie ersten möglichen Maßnahmen. Etwas zum Nachlesen, Zurückkehren und Weiterdenken.
FAQ
Ist das Therapie? Brauche ich das überhaupt?
Nein, das ist keine Therapie. Ich bin keine Psychotherapeutin und biete keine therapeutische Behandlung an. Bei mir bekommst du philosophisch-psychologische Beratung. Das bedeutet: Wir schauen gemeinsam auf deine Situation, deine Gedanken, deine Muster und deinen Alltag. Wenn du grundsätzlich handlungsfähig bist, aber das Gefühl hast, den Überblick verloren zu haben, dann ist dieses Angebot für dich gemacht. Solltest du Diagnosen haben und / oder in Therapie sein oder auf einen Therapieplatz warten, sind das keine grundsätzlichen Ausschlusskriterien, aber informiere mich unbedingt im Vorfeld darüber.
Ich habe kaum Zeit. Wieviel Aufwand kommt auf mich zu?
Drei Gespräche in vier Wochen, das ist alles, was du fest einplanen musst. Die Termine vereinbaren wir so, dass sie zu deinem Alltag passen. Es gibt keine Hausaufgaben, keine Pflichtlektüre, keine Erwartungen zwischen den Sitzungen. Du kannst, wenn du magst, über das Besprochene nachdenken und in einem späteren Termin nochmal darauf zurückkommen. Aber du musst nicht.
Was ist, wenn ich nicht weiß, wo ich anfangen soll oder was mein „Thema“ ist?
Das ist gar nicht so selten und als Ausgangspunkt genau so in Ordnung. Wenn du deine Gedanken sortieren , dir einen Überblick verschaffen möchtest; den Eindruck hast, etwas verändern zu wollen – dann ist das völlig ausreichend. Genau dafür ist das erste Gespräch da. Wir finden gemeinsam heraus, was du brauchst.
Wie läuft ein Gespräch ab? Was erwartet mich konkret?
Wir treffen uns online per Video-Konferenz. Du musst dich nicht vorbereiten und nichts mitbringen. Ich führe durch das Gespräch, stelle Fragen und du darfst in deinem Tempo antworten. Es gibt kein Richtig oder Falsch. Keine Bewertung. Mein Anspruch ist es, dir Raum zu geben, dich gesehen zu fühlen und ganz offen sprechen zu können.
Was passiert, wenn ich merke, dass ich doch mehr Unterstützung brauche als dieses Angebot bietet?
Dann besprechen wir das offen. Wenn ich im Verlauf unserer Gespräche bemerke, oder du selbst das Gefühl hast, dass du mehr oder andere Unterstützung brauchst, sage ich dir das direkt. Ich arbeite transparent, verantwortungsbewusst und werde dich jederzeit an psychologisches Fachpersonal weiter verweisen, sollte sich das als sinnvoll oder notwendig erweisen. Wenn du mit mir tiefer gehen möchtest oder eine längerfristige Begleitung wünschst, ist das natürlich möglich und ich mache dir ein individuelles Angebot. Frag mich gern jederzeit danach.
Ich bin mitten in einer schwierigen Phase. Ist das der richtige Zeitpunkt?
Das kommt darauf an. Wenn du gerade so eingespannt bist, dass ein weiterer Termin sich nur belastend anfühlt, wenn du nicht weißt, woher du überhaupt noch Kapazitäten für weitere Anforderungen nehmen sollst – dann wahrscheinlich derzeit nicht. In diesem Fall ist es wichtig, zuerst an den Basics zu arbeiten: Schlaf, regelmäßige Mahlzeiten, Pausen, und dir insgesamt Entlastung zu verschaffen.
Wenn du dir aber gern ein bisschen Zeit für dich nehmen möchtest und kannst, Selbstfürsorge (wieder) mehr sein soll, als eine warme Badewanne oder eine (heiße) Tasse Tee oder Kaffee und du Unterstützung und ein bisschen Struktur und Orientierung gut tun würden, dann ist jetzt wahrscheinlich besser als später. Im Zweifelsfall schreib mir einfach. Wir schauen gemeinsam, ob der Zeitpunkt passt.
Auf einen Blick
Alles zusammen: 199 Euro
Du hast den ersten Schritt schon gemacht.
Hier ist der nächste.
Du musst noch nichts entschieden haben. Schreib mir eine Nachricht und wir schauen gemeinsam, ob mein Angebot zu dir passt. Ich antworte persönlich und du kannst danach ohne Druck entscheiden, ob du ein Stück Weg mit mir gemeinsam gehen willst.